この記事では、BTSのマンネ ジョングクの筋トレメニューや筋肉についてまとめています。
BTSの黄金マンネことジョングク。
「筋肉豚」「筋肉うさぎ」とも呼ばれるほど、ストイックな筋トレをこなすことでも有名です。
ジョングクはどんな筋トレメニューをこなしてるの？いつから筋肉キャラだっけ？
というARMYに読んでもらえたら嬉しいです。
BTSジョングクの筋トレメニューやいつから筋肉キャラなのか、グクの美しい腹筋が見れるあの曲についてもまとめてみたよ！
目次
BTSジョングクの筋トレメニューがやばい！10種のトレーニングを紹介
BTSメンバー末っ子で、愛されキャラのジョングク。
筋肉オタクで、ストイックな筋トレをすることでも有名。
そんなBTSジョングクの、筋トレメニューはこちら。
- スクワット…20回
- プッシュアップ…20回
- ジャンプスクワット…20回
- ショルダーエクササイズ…20回
- プランク…10回
- マウンテンクライマー…20回
- バーピー…15回
- クランチ…20回
- レックレイズ…20回
- スーパーマン…20回
ジョングクの筋トレメニュー①スクワット
スクワットは、膝を曲げたり伸ばしたりする下半身を鍛える筋トレ。
ゆっくりとした動きで、太ももやお尻にも負担があります。
ジョングクの筋トレメニュー②プッシュアップ
プッシュアップは、両腕を床につけて体重をかけながら曲げ伸ばしする筋トレ。
腕立て伏せのことを、プッシュアップと呼んでいます。
ジョングクの筋トレメニュー③ジャンプスクワット
スクワットにジャンプが加わったのが、ジャンプスクワット。
下半身強化の上に、ジャンプ力もつく筋トレです。
ジョングクの筋トレメニュー④ショルダーエクササイズ
ショルダーエクササイズは、その名の通り肩を鍛える筋トレ。
ジョングクは椅子を使って筋トレをしているようですが、肩に筋肉をつけます。
ジョングクの筋トレメニュー⑤プランク
プランクは、肩甲骨のこと。
床に肘をつけて、肩甲骨を動かす動作をする筋トレです。
ジョングクの筋トレメニュー⑥マウンテンクライマー
マウンテンクライマーは、手を床について脚を動かす動作をする筋トレ。
有酸素運動の1つですが、腹筋にも効果があるのだとか。
ジョングクの筋トレメニュー⑦バーピー
バーピーは、有酸素運動と無酸素運動をあわせもった筋トレ。
かなりハードは動きで、ダイエットにも効果があります。
ジョングクの筋トレメニュー⑧クランチ
腹筋に似た動きをする、クランチ。
かなりお腹に負担がかかるので、腹筋が鍛えられます。
ジョングクの筋トレメニュー⑨レックレイズ
レッグレイズは、脚を鍛える筋トレ。
クランチと違って脚を持ち上げますが、腹筋にも効果があります。
ジョングクの筋トレメニュー⑩スーパーマン
スーパーマンの名のように、両手両足を伸ばしてスーパーマンのポーズをとる筋トレ。
簡単なようで、結構背中に負荷がかかります。
グクがなんであんなにムキムキなのか理解したわ。
BTSジョングクはいつから筋肉キャラ？筋肉豚/筋肉うさぎの愛称も
ジョングクは、2015年頃から「筋肉キャラ」としていじられるようになっています。
今や筋トレオタクとして知られているBTSジョングクですが、デビュー当時はそうじゃありませんでした。
というのも、ジョングクは事務所から筋トレ禁止令が出されていたんです。
ジョングクはもともと筋肉質で、鍛えるとすぐに身体が大きくなってしまうとのこと。
筋トレで筋肉がつきすぎたグクを見かねて事務所が筋トレ禁止令を出しました。
当時のBTS、特に最年少のジョングクは、少年らしさ（？）やアイドルとして好青年なイメージを保つ為、激しい筋トレをすることを許されなかったようです。
それでも、事務所への反発心からジョングクは隠れて筋トレをしていたとのこと。
2015年頃からジョングクの筋肉が徐々に目立つようになってきていますが、その頃には禁止令が出されている中でひっそりと筋トレをしていたのでしょう。
事務所にバレないように筋トレ器具を購入し、宿舎の自室に置いていたようです。
筋トレ好きなグクが隠れて筋トレしているのを黙って見守ってたヒョン達尊い。
この頃にはもう、バンタンメンバーから筋肉のヤバさをいじられるようになってるよね！
2018年頃もほっそりとした体型ではありましたが、衣装から見える腕や太ももにはしっかりと筋肉がついてるのが確認でき、「筋肉豚」「筋肉うさぎ」の愛称がつくほどになりました。
その後、筋トレが解禁されたのか、2019年～2020年にかけて、かなりガッチリとした体格に変化しているのがわかります。
ジョングクの体脂肪率は、なんと10％。
アスリート並みの脂肪の少なさ。
これだけの体脂肪率を維持するためには、毎日の筋トレは欠かせないでしょうね。
ハードなダンスパフォーマンスをするためには、一定の筋肉量も必要ですが、アスリート並みに筋肉がついて誰よりも身体の大きくなった黄金マンネ恐るべしです。
BTSジョングクは筋トレだけじゃなく食事管理もストイック
BTSジョングクの筋トレメニューは、普通の人にはなかなかこなせません。
しかもそれだけじゃなく、ジョングクは普段の食事にも気を使っているのだとか。
食べることが大好きなジョングクですが、自分の体型を維持するために食事管理はしっかりしています。
無駄のない筋肉美を維持できるのは、ストイックな筋トレだけじゃないのです。
グクの腹筋が見れる曲「FAKE LOVE」
美しい筋肉美を備えたBTSジョングク。
そのグクの腹筋が、見られる曲が「FAKE LOVE」です。
2018年には「ビルボード・ミュージック・アワード2018（BBMAs）」に出演し、「FAKE LOVE」を披露していますが、その時に見せたジョングクの腹筋シーンが「最高の瞬間13」に選ばれ話題となりました。
世界的にも美しい瞬間と認められたわけです。
「FAKE LOVE」のジョングクが腹筋チラ見せシーンは、コンサートや音楽番組などでもARMY達の歓声が一番大きくなる見せ場でもあります。
バッキバキに鍛え抜かれたジョングクの腹筋が拝めるので、是非色んなバージョンの「FAKE LOVE」を見てみて下さい。
▼BTS (방탄소년단) ‘FAKE LOVE’ Official MV▼
「FAKE LOVE」MVだと、4:26～あたりがジョングクの腹筋チラ見せシーン！
【まとめ】BTSジョングクの筋トレメニュー10種はハード！昔から愛され筋肉豚だった
BTSジョングクの筋トレメニューやいつから筋肉キャラなのか、グクの腹筋が見れる曲についてもまとめてみました。
BTSジョングクの筋トレは、なかなかハードなものです。
元々筋肉質だったジョングクは、事務所の筋トレ禁止令を乗り越え、晴れて「筋トレ解禁」となりストイックに筋トレをこなしています。
ジョングクの美しい腹筋を見たい人は、ぜひ「FAKE LOVE」MVでご覧あれ！
グクのへそチラ初めて見た時カッコよすぎて悲鳴上げた。
どなたかのお役に立てたら嬉しいです！ボラへ♥
